Abnehmen
Ernährung oder Training – Was ist wirklich wichtiger?
Ernährung vs. Training — Gerade beim Muskelaufbau wird häufig darüber diskutiert, was letztendlich wichtiger ist. Zumindest habe ich diese Frage während meiner Tätigkeit in der Fitnessbranche immer und immer wieder gehört. Von anderen Coachees, von anderen Sportlern und Bekannten.
Ist intermittierendes Fasten sinnvoll oder nicht?
Was bedeutet intermittierendes Fasten? Intermittierendes Fasten beschreibt eine Ernährungsweise, bei der sich kurze Phasen, in denen die Nahrungsaufnahme vollständig eingestellt wird, mit Phasen normaler Essensgewohnheiten abwechseln. Intermittierend bedeutet in diesem Zusammenhang »unterbrochen«…
Fettabbau: Einfach und effektiv abnehmen, ohne Jojo-Effekt
Sie möchten ohne Jojo-Effekt einfach und effektiv abnehmen und schlank bleiben? Um beim Abnehmen den Abbau von Muskelmasse zu vermeiden, müssen Sie vor allem langsam Gewicht verlieren. Viele Menschen können schnell abnehmen, verlieren dabei aber überwiegend Wasser und Muskelmasse, nicht Fett.
Porridge-Varianten: Drei kalorienarme Rezepte zum Abnehmen
Porridge-Rezepte: Warum ein Porridge auf jedermanns Speiseplan stehen sollte – und zwar nicht nur als Frühstück – haben wir ja bereits in Teil eins hervorgehoben. Auch über die gesundheitlichen Aspekte des kalorienarmen Power-Foods aus Haferbrei haben wir schon ausführlich gesprochen. Machen wir uns also ans Eingemachte: Die kalorienärmsten und leckersten Rezepte, Gerichte und Varianten des Trend-Foods Porridge.
Gibt es beim Training einen optimalen Puls zum Abnehmen?
Statistisch sind die Hälfte der Deutschen übergewichtig. Und fragt man danach, wer mit seiner Figur unzufrieden ist, ergibt sich vermutlich ein ähnliches Bild. Abnehmen ist daher eine der größten Motivationen für Sport. Doch mit welcher Intensität sollte ich trainieren, um meine Fettverbrennung bestmöglich anzukurbeln?
Nutzen und Schwächen von DHEA
Welche Nahrungsergänzung wird zurzeit von den meisten Läufern genommen? Wenn wir die Antioxidantien einmal einen Moment außen vor lassen, dürfte die beliebteste Nahrungsergänzung DHEA sein. Doch welchen Nutzen hat das Mittel wirklich?
Fakten zu den Fat-Burnern – Sind Chrom und Koffein Alternativen?
Im amerikanischen Raum spielen auf dem Markt „schlankmachender“ Supplemente zunehmend Präparate auf Basis von Chrom eine Rolle, die auch in Europa auf dem Vormarsch sind. Chrom ist ein essenzielles Spurenelement und muss über die Nahrung aufgenommen werden.
Die Grundlagen einer perfekten Sporternährung – Teil 1
Im Bereich der Sporternährung gibt es viele unterschiedliche Ansichten, Herangehensweisen und Strategien. Meist handelt es sich dabei um hoch spezialisierte Vorgehensweisen, die auch die letzten Prozente einer Leistungssteigerung beim Sportler herauskitzeln wollen. Das Problem daran ist oftmals nur, dass man versucht, den Wagen vor das Pferd zu spannen. Oder einfach ausgedrückt, man versucht Dinge zu optimieren, für die es gar keine solide Basis gibt. Und genau das soll zum Hauptthema dieses Artikels werden: Was ist eine gute Basis für eine perfekte Sporternährung?
Der Mythos der hohen Wiederholungen
Frauen legen meist wenig Gewicht auf und absolvieren hohe Wiederholungszahlen, weil sie vermeiden wollen, dass sie durch hochintensives Training mit geringer Wiederholungszahl Muskelberge wie ein Kerl entwickeln. Aber das wird nicht passieren.
Ernährungskonzepte und gesundes Abnehmen: mit dem richtigen Kraftstoff
Mit dem Buch „Kraftstoff“ aus der „Fit ohne Geräte“- Reihe präsentiert Mark Lauren sein von vielen Fans lang erwartetes Ernährungskonzept, das sein Bodyweight-Training optimal ergänzt, den Stoffwechsel ankurbelt, Muskelwachstum beschleunigt und Körperfett effektiv reduziert. Gleichzeitig schafft es Mark, immer wieder zu motivieren und seine Leser bei Laune zu halten.