Abnehmen
Mythos: Sport allein macht schlank
Sport treiben wird oft als Allheilmittel angesehen, um einen schlanken Körper zu erreichen. Aber ohne die richtige Ernährung werden Sie nicht die gewünschten Effekte erreichen. Sport und Ernährung müssen Hand in Hand gehen.
Fakten zu den Fat-Burnern: Können Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen helfen?
Wenn Sie sich zum Thema Abnehmen beraten lassen, wird immer gerne die Einnahme von Präparaten empfohlen, mit deren Hilfe angeblich die Fettverbrennung gesteigert wird. Aber wie wirken diese Mittel und bringen sie den gewünschten Effekt?
Schreiben Sie sich Ihre Ziele, aber auch Ihre Ausreden auf
Es ist sehr hilfreich, sich sowohl seine Ziele als auch seine Ausreden zu notieren. Schauen Sie dann von Zeit zu Zeit zurück: Welche Ziele haben Sie und welche lahmen Ausreden stehen diesen immer wieder im Weg?
Warum hilft grüner Tee beim Abnehmen?
Nachdem die Briten den Teegenuss in Europa salonfähig gemacht haben, erfreut sich auch in Deutschland der Tee seit Jahrzehnten großer Beliebtheit. Allerdings trinken die Bundesbürger zumeist nur Schwarztee, welcher auf vielfältige Weise aromatisiert wurde. Dem gegenüber gewinnt auch der Grüntee hierzulande immer mehr Freunde.
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen? – L-Carnitin, Chrom, Koffein
Abnehmwilligen wird oft die Einnahme von Präparaten empfohlen, die die Fettverbrennung steigern sollen, was die Gewichtsreduktion beschleunigt. Auch die Ausdauerleistungsfähigkeit soll sich mittels solcher Substanzen verbessern. Lässt sich dies wissenschaftlich nachweisen?
Low-Carb-Diäten wirken besser auf die Körperzusammensetzung als Low-Fat-Diäten
Eine kurze Übersicht über aktuelle Studien über die wirkungsvollste Ernährung für Sportler und zum Abnehmen.
Das Krafttraining unterstützt Ihre Diät
Wenn Sie eine Diät machen, nehmen Sie außer an Fett auch an aktiver Körpermasse ab. Dadurch verringert sich vor allem auch die Energiemenge, die Sie in Ruhe verbrauchen, was im Anschluss an eine kalorienreduzierte Diät den so genannten Jojo-Effekt verstärken kann.
Im Anschluss an das Intervalltraining verbrennt Ihr Körper weiterhin Fett
Nach wie vor sind Diskussionen zur Fettverbrennung geprägt von Halbwissen und Vermutungen. Immer wieder wird über die Sinnhaftigkeit des Intervalltrainings oder der Dauermethode diskutiert.
Flüssigkeitszufuhr
Vor kurzem habe ich mit professionellen Football Clubs Tests bezüglich des Flüssigkeitshaushalts durchgeführt. Diese Arbeit hat viel Interesse in der Football-Welt hervorgerufen und bietet auch Athleten in anderen Sportarten wichtige Lektionen. :
Effizienzsteigerung im Radsport
Oberkörperstärkung erhöht die Effizienz beim Radfahren