Jeder Sportler steht unweigerlich einmal vor der Frage, welche Ernährungsweise vor, während und nach dem Sport angezeigt ist. Was sollte beispielweise im besten Fall in Sportgetränken enthalten sein? Lesen Sie im Folgenden, welche Zusammensetzungen für wen und wann einen Sinn ergeben!
Neben der vollwertigen Ernährung gehört die ausreichende Menge an Flüssigkeit zu einem gesunden Menschen ebenfalls dazu: Er benötigt mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag. Zu wenig Trinken aber kann schlimme Folgen haben.
Jeder Sportler bekommt den Rat, ausreichend zu trinken. Doch hier ist Vorsicht geboten. Nach einer aktuellen Studie sind oft Leistungseinbußen hinzunehmen, wenn man während des Wettkampfs zu viel trinkt. Die Gefahr, dass der Körper austrocknet, ist zudem verschwindend gering.
Dass zuwenig Trinken dem Körper schadet wissen Viele, doch auch zuviel Flüssigkeitsaufnahem kann contraproduktiv sein. In diesem Beitrag erfahren Sie wichtige Grundlagen zum richtigen Trinken und wie dies Ihre sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst.
Eine Studie über die Notwendigkeit einer besonderen Flüssigkeitszufuhr/Hydration während der sportlichen Belastung in Training und Wettkampf
Nach dem Tod einer Läuferin während des 2002er Boston Marathon macht man sich in verschiedenen Quartieren Sorgen über die potenziellen Risiken von übermäßiger Hydrierung und daraus folgender Hyponatriämie (niedriges Blutnatrium-Niveau) für Ausdauer-Athleten.