Zwei wichtige Faktoren der Ernährung, nicht nur in Training und Wettkampf, die Energiedichte und die Nährstoffdichte. Aus diesem Grund werden wir diese beiden Begriffe einmal vorstellen und den Einfluss erläutern.
Viele Sportler trainieren oft an Ihrer Belastungsgrenze, ohne sich im Anschluss ausreichend zur erholen und zu regenerieren. Dies kann zu Übertraining führen. wir zeigen Ihnen einfache Dinge, mit denen Sie Ihre Erholung fördern.
Für das Erstellen eines Trainingsplans ist es unausweichlich, dass Sie sich mit der Funktion der Energiebereitstellung auseinandersetzen. Wenn Sie diese komplexen Vorgänge verstehen, sind Sie in der Lage, Ihr Training gezielt auf die energetischen Anforderungen abzustimmen.
Für vegetarische oder vagane SportlerInnen und Sportler ist die Ernährung oft nicht einfach. Daher stellen wir Ihnen heute ein interessantes und leckeres Essen vor, das zudem noch einfach zuzubereiten ist: der Quinoasalat.
Die Versorgung mit Eiweiß spielt im Sport eine bedeutende Rolle. Sportler, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten daher ein besonderes Augenmerk auf ihre Eiweißzufuhr richten. Mit ein wenig Know How sind auch sie gut versorgt.
Die Versorgung mit Eiweiß spielt im Sport eine bedeutende Rolle. Vegetarische Sportler sollten daher ein besonderes Augenmerk auf ihre Eiweißzufuhr richten. Mit ein wenig Know-How sind auch sie gut versorgt.