Mineralstoffe für Läufer (Teil II) – Empfehlungen für die Praxis
Die Bedeutung Ihrer Ernährung für Ihre sportliche Leistungsfähigkeit ist Ihnen bestimmt bewusst! Der Konsum von Mineralstoffe für die Leistung.
Auflistung: Ernährung
Mineralreiche Ernährung im Laufsport
In Ausdauersportarten wie dem Laufsport ist Ihr Organismus oft lang andauernden Belastungen ausgesetzt. Während körperlicher Belastung werden allein beim Prozess der Energiegewinnung Enzyme benötigt, für deren Funktionsfähigkeit Mineralstoffe verantwortlich sind.
Planung eines Höhentrainingslagers
In großen Höhen funktioniert der Körper anders Die Durchführung von Trainingslagern vor Saisonstart gehört heute selbstverständlich zur Jahresperiodisierung des Trainings im Ausdauersport. Eine besondere Art von Trainingslagern stellt hierbei das Höhentraining dar.
So bestimmt Ihr Körperfettgehalt Ihre Leistung
\n Sport und Training – das reicht vom Leistungssport bis zum Gesundheits- und Rehabilitationssport und immer ist die Analyse der Körperzusammensetzung ein wichtiges Instrument, um trainings- oder ernährungsbedingte Anpassungen verfolgen zu können. Die Verteilung der fettfreien Körpermasse und des Körperfetts in Form des Unterhautfettgewebes hat in allen Bereichen eine nicht zu unterschätzende Bedeutung.
Nahrung und Nahrungsergänzung für Ihre Gelenke
Es sind mechanischen Beschränkungen, die die besten Pläne der entschlossensten Masterathleten (also älteren Sportler) zerschlagen! Es gibt jedoch Ernährungsstrategien, die helfen, die Verschlechterung der Mobilität auszugleichen und die Heilung von Verletzungen zu beschleunigen.
Erholung nach sportlicher Belastung
Eine schnelle Regeneration nach dem Training und Wettkampf ist für die anschließende Leistung und auch für das Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher in den Muskeln (der Hochleistungstreibstoff unseres Körpers für sportliche Aktivität) absolut entscheidend. Im Laufe der Jahre kam eine Reihe spezieller Kohlenhydrat-/Regenerationsgetränke auf den Markt, die alle eine wirksame und schnelle Erholung versprachen.