Das ist möglicherweise eine vertraute Tradition in vielen Fußballvereinen. Aus der Sicht eines Ernährungsberaters ist diese Kalorienbombe aber nicht unbedingt das richtige, um sich nach dem Spiel zu stärken. Frustrierend?
Wasser macht ungefähr 70 % Ihres Körpergewichts aus, das macht 50 kg Wasser bei einem 70 kg schweren Erwachsenen! Aber schon der Verlust eines winzigen Teils dieses Wassers kann Ihre Leistung deutlich reduzieren, weshalb das Aufrechterhalten einer guten Hydration für alle Sportler wichtig ist.
Eine Studie über die Effekte von der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Arginin.
Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure. Der Schwefelgehalt sorgt für die antioxidative Wirkung (was für eine Aminosäure ungewöhnlich ist) und erklärt, warum Cystein-Derivate wie Taurin (eine ebenfalls schwefelhaltige Aminosäure) als wichtige Antioxidantien für den Köper betrachtet werden.
Es gibt ausreichend Evidenz dafür, dass der Verzehr von Kohlenhydrat-Protein-Getränken gleich im Anschluss an eine sportliche Belastung (insbesondere nach dem Widerstandstraining) die Erholung und den Aufbau des Muskelgewebes fördert. Eine Studie zu diesem Thema.
Viele Freizeit- und auch Wettkampfsportlern nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne wirklich informiert zu sein: Oft wissen sie wenig oder gar nichts über die wirkliche Funktion oder die möglichen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies soll dieser Artikel ändern.