Einen perfekten Ernährungsplan aufzustellen, ist eine Aufgabe, vor der selbst erfahrene Sportler oft zurückschrecken. Sie können dieses Vorhaben einfach in einzelne Abschnitte unterteilen. Später entsteht daraus dann Ihr optimaler Essensplan.
Fragt man Sportler und Sportlerinnen nach ihren Hauptproblemen bei der Sporternährung, hört man oft sehr spezielle und detaillierte Antworten. Dies deutet jedoch einiges darauf hin, dass viele Sportler eine falsche Basisernährung haben.
Wissenschaftliche Belege deuten darauf hin, dass Koffein Ihre Leistung um ungefähr eine Sekunde pro Minute verbessern kann. Lesen Sie Informatives zum Thema Nahrungsergänzung mit Koffein im Sport.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungmitteln birgt oft Gefahren, die Sportler ignorieren, um ihre Leistung zu steigern. Kann man mit einer ausgewogenen Sporternährung auf Supplementierung verzichten?
Bruce Tulloh, selber Hochleistungssportler, erklärt aus seiner ganz eigenen, praktischen Perspektive, wie seiner Meinung nach eine gesunde und effektive Sporternährung aussehen sollte.
Dehydrierung beeinträchtigt sowohl die physische als auch die mentale Leistung in allen Sportarten und auf jedem Niveau, aber sie kann durch geeignete Trinkstrategien vermieden (oder zumindest minimiert) werden.