Leute, die den Kettlebell Swing das erste Mal sehen, fragen intuitiv: „Geht das nicht auf den Rücken?“ Weit gefehlt. Die Swings werden mit großem Erfolg auch bei Rückenpatienten angewendet: Der Rücken wird sogar eher gestärkt. Entscheiden ist allerdings die korrekte Ausführung.
Es ist eine weit verbreitete Diagnose, insbesondere bei Läufern: Piriformis-Syndrom. Aber was genau verbirgt sich dahinter, ist diese Diagnose immer zutreffend und wie kann ich mich davor schützen? Informationen und Präventionsmöglichkeiten zu einem Läufer-Phänomen.
Unser Sportexperte Dennis Sandig erklärt die Dehnübung „Hüftrollen“ zur Entlastung vor allem der unteren Rückenmuskulatur.
Trotz eines hohen Fitnesslevels und intensiver Krafttrainingsprogramme leiden viele Athleten an Rückenschmerzen. Das Training zur Kräftigung des Core-Bereichs hat sich in den letzten Jahren zu einer beliebten Trainingsform entwickelt, denn es fördert nicht nur die generelle Kondition, sondern soll auch helfen, die Verletzungsgefahr zu vermindern.
Einer neuen kanadischen Studie zufolge, soll die von Radrennfahrern zur Herabsetzung des Windwiderstands eingenommene, fast horizontale Haltung – die „Aeroposition“- für untrainierte Radsportler ungünstig sein.
Ein intensives sportliches Training bringt langfristig gesundheitliche Vorteile, z. B. ein geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Aber welche langfristigen Auswirkungen ergeben sich für die Wirbelsäule, vor allem in Sportarten mit Stoßbelastungen und Erschütterungen?