Unsere heutige Interview-Partnerin Zdenka Cerna nimmt seit vielen Jahren an nationalen und internationalen Wettkämpfen für Fitness und Bodybuilding teil. Lassen Sie sich entführen in die faszinierende Welt einer Randsportart und lesen Sie Interessantes über Training und Ernährung.
Ein warnender Bericht über wenig bekannte, aber gravierende Nebenwirkungen des Missbrauchs androgener, anabolischer Steroide erschien in einer kürzlich veröffentlichten Ausgabe des International Journal of Sports Medicine.
Studien beweisen es endgültig: Die Einnahme von Steroiden führt zu einer deutlichen Erhöhung des Blutdrucks und der Herzfrequenz und kann damit die Gesundheit nachhaltig schädigen.
So selbstverständlich wie Schuhebinden: Im Fitness-Studio absolviert man je 3 Sätze jeder Kraftübungen – nicht nur 1 oder 2 und auch nicht 4. Drei ist die magische Zahl – die Anzahl der Sätze, die den Kraftzuwachs optimiert. Doch ist das wirklich ein sinnvoller Ansatz?
Gibt es so etwas? Die Antwort könnte „Ja“ lauten, folgt man dem amerikanischen Forscher Dr. A.H. Manninen. In einem im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Artikel behauptet er, dass ein Ernährungsmix, der Proteinhydrolysate, zugefügtes Leukin und hoch-glykämische Kohlenhydrate enthält, möglicherweise ein beschleunigtes Muskelwachstum und die Muskelkraft fördert.
Krafttraining ist nicht nur dazu gut, um Muskelmasse zu generieren: auch Ausdauersportlern, bei denen es eher gefürchtet ist, können in Form von Leistungszuwächsen profitieren.