Der folgende Artikel grenzt die ein- von den mehrgelenkigen Übungen ab und beschreibt mit einem Blick auf die Trainingspraxis die Unterschiede von Grund- und Isolationsübungen sowie den Sinn und Zweck von allgemeinen und speziellen Trainingsübungen.
Muskelvibration verbessert möglicherweise die Trainingswirkung bei leichtem bis gemäßigtem Krafttraining. Das besagt eine neue Studie aus Großbritannien.
Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: ein fitter, aktiver Mann möchte regelmäßig mit seiner weniger fitten Partnerin Sport treiben. Die Partnerin wird unweigerlich entmutigt sein, wenn sie nicht mit ihm mithalten kann. Wie kann den beiden unterschiedlichen Bedürfnissen Genüge getan werden? Natürlich durch Tandem fahren sagen die Autoren einer amerikanischen Studie, die Auswirkungen von Tandem fahren und Fahrrad fahren vergleicht.
Profiradfahrer können es sich nicht leisten, Mutmaßungen über ihren Trainingszustand anzustellen – sie benötigen klare und schnell verfügbare Zahlen aus Tests, um herauszufinden, wie hart sie trainieren müssen, oder ob es Zeit für eine Pause ist.
Mit Kniebeuge werden die Beugung und anschließende Streckung der Kniegelenke im aufrechten Stand und die dafür notwendigen Ausgleichs- bzw. Stabilisationsbewegungen des Körpers bezeichnet. Obwohl im Übungsnamen die Wortsilbe „beuge“ betont wird, ist die größte Kraft beim Strecken der Beine aufzubringen.
Die Herzfrequenz und die Atmung sind noch eine Weile beschleunigt, die Muskeln reparieren sich selbst und stocken ihre Glykogenvorräte wieder auf, die Drüsen schütten vermehrte Mengen an „Reparaturhormonen“ wie Cortisol und Testosteron aus und Ihr Nervensystem hält oft einen Aktivitätsstand aufrecht, der über dem normalen liegt.