Trainingsprogramme für die spielfreie Zeit
Dieser Artikel stellt 3 besondere Trainingsprogramme vor, die in das Training in der spielfreien Zeit eingebaut werden können, damit Ihre Fertigkeiten bis zur kommenden Saison nicht einrosten.
Auflistung: Fitness
Richtig regenerieren
Nicht nur im Spitzensport spielt die Regeneration eine wichtige Rolle. Die Prozesse, mit denen der Körper im Anschluss an körperliche Belastungen die ursprüngliche Leistungsfähigkeit wiederherstellt, sind sehr komplex. Gerade im Leistungssport kann die richtige Regeneration dabei helfen, sich den entscheidenden Vorsprung zu sichern. Vor allem in intensiven Vorbereitungsphasen ist sie sehr wichtig. Jeder Sportler sollte die Bedeutung der Erholung zum richtigen Zeitpunkt erkennen und sich danach richten.
Erholung nach sportlicher Belastung
Eine schnelle Regeneration nach dem Training und Wettkampf ist für die anschließende Leistung und auch für das Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher in den Muskeln (der Hochleistungstreibstoff unseres Körpers für sportliche Aktivität) absolut entscheidend. Im Laufe der Jahre kam eine Reihe spezieller Kohlenhydrat-/Regenerationsgetränke auf den Markt, die alle eine wirksame und schnelle Erholung versprachen.
Was ist Ausdauer?
Der Begriff Ausdauer wird in unserer Alltagssprache so häufig verwendet, dass wir denken, es handelte sich um einen eindeutigen Ausdruck. Dabei kann das Wort sehr unterschiedlich gefüllt werden, es kommt dabei stark auf den Zusammenhang an. Ausdauer im landläufigen Sinne bedeutet, in gleicher Intensität mit etwas, was man macht, noch ein wenig weiterzumachen.
Altersbedingte Veränderungen der Wirbelsäule
Ein intensives sportliches Training bringt langfristig gesundheitliche Vorteile, z. B. ein geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Aber welche langfristigen Auswirkungen ergeben sich für die Wirbelsäule, vor allem in Sportarten mit Stoßbelastungen und Erschütterungen?
Die funktionelle Bewegungsanalyse für den Oberkörper
Der 2. Teil dieser Serie stellt Ihnen einige grundlegende funktionelle Bewegungstests für den Oberkörper vor. Aber zunächst soll kurz wiederholt werden, was eine funktionelle Bewegungsanalyse überhaupt ist und warum sie ein aussagekräftiges Screening-Tool darstellt.