Plyometrisches Training für den Oberkörper
Trainingsprogramm für den Oberkörper können Sportler verschiedenster Sportarten, wie Fuβball, Baseball, Basketball, Tennis, Golf absolvieren.
Auflistung: Fussball
Das Umsetzen – die einfachste Variante des Gewichthebens
Das Umsetzen hat das Ziel die Langhantel in einem Zug vom Boden hochzureißen und dann auf der Schulter abzulegen1. Die Übung kann dabei in verschiedenen Varianten ausgeführt werden. Diese unterscheiden sich vor allem in der Tiefe der Hockposition beim Umsetzen.
Leistungsdiagnostik im Fußball: Ist Laktat der richtige Indikator?
In der Vorbereitung versuchen die meisten Fußballvereine, den Leistungsstand Ihrer Spieler zu bestimmen. Meistens geschieht dies über eine Laktatmessung. Aber ist das auch zielführend? Sportwissenschaftler Dennis Sandig erörtert Vor- und Nachteile im Video.
VO2max ist bei Fußballspielern ungeeignet
Im Ausdauersport gilt die VO2max, also die maximale Sauerstoffaufnahme, als eine leistungsbestimmender Parameter. Eine Studie hat nun untersucht, ob dies auch für Fußballspieler gilt. Sie kamen zu dem Ergebnis, dass dies nicht so ist.
Mehr Regeneration – insbesondere in der Vorbereitung!
Die Vorsaison ist eine gefährliche Zeit. Die Verletzungsanfälligkeit ist hier besonders groß. Eine verbesserte Regeneration kann das Risiko deutlich mindern.
Funktionelle Übungen für Fußballer – Stabilität
Im Fußball ist die Stabilität in der Bewegung besonders wichtig. Zum einen, um Verletzungen zu vermeiden. Zum anderen können Sie sich auch besser gegen gegnerische Angriffe verteidigen und sind schwerer aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wir stellen 7 Übungen für Ihr Training vor.