Eine Artikelreihe über den optimalen Einsatz und die Wirkung eines Slingtrainings in der Sportart Judo und welches Slingtrainingsgerät das Geeignetste für Judokas ist. Es werden sinnvolle Übungen für Judokas sowie die Diplomarbeit von Thomas Kessler (ehemaliger erfolgreicher Judoka) vorgestellt.
Im folgenden Artikel geht es um den sinnvollen Einsatz und die richtige Durchführung eines Zirkeltrainings für Judoka und es werden judospezifische Übungen für einen Kraftausdauerzirkel vorgestellt.
Klimmzüge dürfen auch bei judospezifischem Krafttraining nicht fehlen, sie gehören einfach zu einem Kraftprogramm. Bei der Durchführung von Klimmzügen kann man nicht viel falsch machen und deshalb sind Klimmzüge auch schon bei Kindern eine ideale Griff- und Zugkraftübung.
Die Zugkraft ist neben der Griffkraft essentiell im Judo – besonders während der ersten Phase eines Wurfes, wenn es sich um eine Technik nach vorne handelt, um den Partner oder Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Für den Griffkampf, das Kumi-Kata, sind kräftige Finger und eine gute Unterarmmuskulatur notwendig. Jeder erfolgreiche Judoka weiß, dass ein guter Griff die Basis ist, um seine Techniken im Randori oder Wettkampf anwenden und durchsetzen zu können.
Ohne eine gut trainierte Rumpfkraft wird ein Judoka früher oder später mit Rückenproblemen und weiteren Verletzungen zu kämpfen haben. Um Rückenschmerzen und daraus resultierenden Verletzungen vorzubeugen, ist es unumgänglich, regelmäßig Übungen zur Rumpfstabilisation durchzuführen.