Intervalltraining für Kletterer heißt Routen klettern und Züge in der Wand abarbeiten! Mit einem charakteristischen systematischen Wechsel zwischen Belastung und (unvollständiger) Pause. Wie diese Wechsel gestaltet sind, ist eine hochgradig individualisierte Sache. Erfahren Sie mehr darüber!
Burn, Baby, burn! Klettertraining bis der Arzt kommt: Wenn die Milchsäure die Unter- und Oberarme flutet und es nur noch darum geht, ein paar Sekunden durchzubeißen, dann ist Power-Intervallzeit.
Setzen Sie neue Trainingsreize im Krafttraining durch Variation! Z. B. mit dem Highlander Klimmzug, das ist die Anti-Latissimus-Trainingsplateau-Strategie mit dem Schock im Schottenrock. Knacken Sie die härtesten Trainingsfortschrittsbarrieren mit den Tipps vom ehemaligen Kletterprofi Jürgen Reis.
Große Leistung an kleinen Leisten – Campusboard-Training mit Thomas „Shorty“ Tauporn, Vizeweltmeister der WM-Overallwertung 2011, Jugend-Weltmeister 2010, derzeit stärkster deutscher Sportkletterer im 2012er-Weltcupklettergeschehen: „Das Campusboard ist für sämtliche Spinnereien bestens geeignet“.
Die nächste Kolumne von Profi-Kletter Jürgen Reis wurde von vielen Kletter-Sportlern sehnlich ewartet. Leider werden wir eine Artikelpause bis September einlegen, da sich Jürgen Reis entschieden hat, noch einmal voll anzugreifen und beim „Rock Master Open“ an den Start zu gehen.
Handelte Teil 1 meiner Kolumnenserie über das Seil- bzw. Tauklettern von den geschichtlichen- und generellen Grundlagen dieser nichtspezifischen Krafttrainingsform für den Sportkletterer, so geht’s nun um die praktische Umsetzung dieser Trainingsform in Ihr Klettertraining.