Knieschmerzen nach dem Laufen: Mit der zunehmenden Beliebtheit des Ausdauersports kam es in den letzten Jahren auch zu mehr Überlastungsverletzungen. Neben Verletzungen der Achillessehne und Schienbeinkante ist das Läuferknie ein typisches Beschwerdebild und tritt bei ca. jedem vierten Läufer auf.
Wenn man überlegt, welche körperlichen Voraussetzungen ein Sprinter für einen kraftvollen Lauf benötigt oder ein Rugby-Spieler, der über das Feld spurtet, dann denkt man unweigerlich an kräftige Oberschenkel. Aber auch die Unterschenkel sollten Sie nicht vernachlässigen!
Anthropologie beim Sport. Auch wenn Genetik nicht alles ist, bestimmte Sportarten passen besonders zu einem bestimmten Körperbau. Die Sportanthropologie beschäftigt sich mit Vermessung und Konstitutionstypen. Welcher Typ sind Sie?
Muskeln für die Ausdauer: Ausdauersportler stehen in puncto Muskelmasse vor einem interessanten Paradoxon. Größere, kräftigere Muskeln erzeugen stärkere Kontraktionen, was zu mehr Kraft und Geschwindigkeit führt. Das Gewicht massiver Muskeln stellt allerdings auch größere Anforderungen an unsere begrenzten Energiespeicher, insbesondere bei Sportarten mit Gewichtsbelastung.
Grundlagenausdauer vs. Intervalltraining! Die Grundlagenausdauer spielt im Gegensatz zum Intervalltraining in den Ausdauersportarten eine wichtige Rolle. Deshalb empfehlen Trainer und Sportverbände in ihren Rahmenrichtlinien oft phasenweise ausschließlich ein Grundlagenausdauertraining in geringer Intensität. Aber ist das wirklich sinnvoll?
Trainingsbereiche im Ausdauersport: Rekom, Grundlagentraining, GA1-2, Laktatschwelle, Entwicklungsbereich, WSA – es gibt zahlreiche Trainingsbereiche für Ausdauersportler und teilweise keine einheitlichen Definitionen, was eigentlich gemeint ist. Wir bringen Licht ins Dunkel.