Der Frühling hat begonnen und die ersten warmen Sonnenstrahlen laden zum Joggen ein. Bei Beginn des Lauftrainings sollten Sie die Athletik nicht vergessen. Wie fehlerhafte Bewegungsabläufe sich auf Gelenke auswirken, erläutert Sportwissenschaftler Dennis Sandig im Video.
Bevor Sie ins Lauftraining einsteigen, sollten Sie eine sportärztliche Untersuchung durchführen lassen. Insbesondere dann, wenn Sie planen, einen Halbmarathon oder einen Marathon zu absolvieren. Die Untersuchung dient vor allem dazu, verborgene oder vorhandene Krankheiten oder Symptome zu erkennen.
Um sein persönliche Lauftraining gestalten zu können, sollte sich jede Sportlerin und jeder Sportler vor Augen führen, welche Faktoren die Leistung bestimmen. Beim Laufen sind diese: Sauerstoffaufnahme und –transport, die Muskulatur und das Gehirn bzw. das zentrale Nervensystem.
Nach einem guten Start in die Woche wird diese doch noch sehr anstrengend. Aufgrund starker Kopfschmerzen liegt Monika sogar einen Tag flach. Am Ender lacht dann die Sonne und lädt zu einem entspannten Lauf ein. Und das Trainingslager auf Teneriffa steht vor der Tür.
Laufen ist nach wie Volkssport in Deutschland und es wird vielmals auch als gutes Präventivtraining vorgestellt. Aber auch beim Laufen gilt es darauf zu achten, welche Ziele Sie verfolgen und wie Ihre Ausgangssituation ist. Manchmal gilt es erst, fit zu werden, um das Laufziel zu erreichen.
Wir haben mit einem der besten deutschen Langstreckenläufer, Jan Fitschen, über sein Ziele für dieses Jahr gesprochen. Er erzählt uns, wie er sein Training periodisiert, stellt uns eine harte Trainingswoche vor und sagt, warum er Alternativtraining für unglaublich wichtig hält.