Während auf der einen Seite gesundheitsfördernde Wirkungen des Laufens bekannt sind, muss auf der anderen Seite auch über Risiken gesprochen werden. Wir stellen Ihnen die wichtigsten Grundlagen der Verletzungsprävention im Marathon vor.
Eine Vollzeitbeschäftigung, Familie und Freunde lassen einem manchmal wenig Luft für sportliche Aktivitäten. Bevor der Sport aus Zeitmangel aber ganz auf der Strecke bleibt, sollte man die verfügbare Zeit effizient nutzen. Ein paar Beispiele.
Im Ausdauersport werden für das Training verschiedene Zonen empfohlen, denen eine bestimmte Trainingswirkung zugeschrieben wird. Wenn Sie Ihre Ausdauer trainieren möchten und sich über mögliche Trainingsinhalte informieren, stoßen Sie zwangsläufig auf die Trainingsbereiche.
Den Kopf frei kriegen, einfach mal abschalten, an nichts denken und den Arbeitsstress hinter sich lassen, sind gute Gründe, öfter einmal Sport zu treiben. Doch wer glaubt, dass das Gehirn beim Sport sozusagen im Leerlauf mitfährt, irrt sich gewaltig.
Oftmals wird in der aktuellen Diskussion zur Leistungsdiagnostik im Ausdauersport die Aussagekraft der Laktatdiagnostik unterschätzt und die Spiroergometrie überschätzt. Wie so oft liegt auch bei diesem Thema die Wahrheit in der Mitte!
Über Sinn und Unsinn leistungsdiagnostischer Methoden kursieren viele Gerüchte, Halbwahrheiten und Annahmen. Grund genug für uns, Ihnen in einem aktuellen Überblick die gängigen Verfahren vorzustellen und zu diskutieren.