Es gibt weitaus mehr Möglichkeiten das Verletzungsrisiko beim Laufen zu reduzieren, als ein paar Dehnübungen und gelegentliches Krafttraining im Rahmen der üblichen Trainingsroutine. Ein methodischer Ansatz zum Erreichen größerer „Widerstandsfähigkeit beim Laufen“ sei weitaus besser, meint Matt Lancaster…
Den Berg hinaufzustürmen steigert die Beinmuskelkraft und verbessert Ihre Laufökonomie, doch wie sieht es mit dem Berg hinab laufen aus? Wenn Sie an einem Berg in der Nachbarschaft Wiederholungen absolvieren, müssen Sie den Berg hinunterjoggen, bevor Sie wieder bergauf stürmen können. Bringt Ihnen dieses Bergab joggen irgendetwas bis auf ein ausgiebiges Durchrütteln Ihrer Knie?
Die Bedeutung Ihrer Ernährung für Ihre sportliche Leistungsfähigkeit ist Ihnen bestimmt bewusst! Der Konsum von Mineralstoffe für die Leistung.
In Ausdauersportarten wie dem Laufsport ist Ihr Organismus oft lang andauernden Belastungen ausgesetzt. Während körperlicher Belastung werden allein beim Prozess der Energiegewinnung Enzyme benötigt, für deren Funktionsfähigkeit Mineralstoffe verantwortlich sind.
Ein intensives sportliches Training bringt langfristig gesundheitliche Vorteile, z. B. ein geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Aber welche langfristigen Auswirkungen ergeben sich für die Wirbelsäule, vor allem in Sportarten mit Stoßbelastungen und Erschütterungen?
Eine wichtige Frage, die Sie sich selbst stellen sollten, wenn Sie die 1. Jugend hinter sich haben, ist: „Was würden Sie denken, wie alt Sie sind, wenn Sie nicht wüssten, wie alt Sie sind?“ Ich behaupte einmal, dass der Unterschied zwischen Theorie und Wirklichkeit ein guter Anhaltspunkt für Ihr Trainingsniveau ist.