Für die Vorteile von Kompressionskleidung für Sportler gibt es viele wissenschaftliche Belege. Diese Kleidung wirkt sich auf die „Energierückgabe“ und den Abtransport von Laktat aus müden Muskeln. Diese Effekte werden von einer neuen deutschen Studie über „knielange“ Kompressionsstrümpfe bestätigt.
Um die Leistungsfähigkeit erhalten zu können, ist es ganz entscheidend, dass die Sportler ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Schon eine Dehydrierung von nur 2 % kann die sportliche Leistung erheblich beeinträchtigen.
Radfahrer tun es, Schwimmer tun es, und seltsamerweise taten es sogar große finnische Läufer der Vergangenheit. Was es ist? Crash-Training! Was es damit auf sich hat?
Eine Formel ausarbeiten und ein 14-Tages Trainingsvorschlag.
Diese Bewegung zur Fußinnenseite hin nennt man „Pronation“. Das ist ein völlig normaler biomechanischer Prozess. Eine zu starke Pronation ist jedoch schädlich. Sie führt zu einer verstärkten Belastung von Fuß, Knöchel und Kniegelenk und einem erhöhten Verletzungsrisiko.
Rein zufällig wurde kürzlich eine weitere Studie über die Laufökonomie veröffentlicht, diesmal jedoch von britischen Wissenschaftlern. Ziel dieser Studie war die Untersuchung der akuten Wirkung eines längeren statischen Dehnens auf die Laufökonomie.