Im Grunde ist die Übung Neck Pull eine etwas diffizilere Variante des Roll Up, ebenfalls aus dem Pilates Mattenprogramm. Bei dieser Übung wird zusätzlich die Rückenmuskulatur mit trainiert. Wir zeigen die korrekte Ausführung im Video.
In diesem Artikel wenden wir uns an sportliche Läufer/Jogger. Gerade das Joggen erfreut sich großer Beliebtheit, denn es bietet die Möglichkeit ohne großen Kosten- und Zeitaufwand ein effektives Herz-Kreislauf-Training an der frischen Luft zu betreiben.
In der Video-Serie zum klassischen Pilates Mattenprogramm zeigen wir heute den Leg Pull Front. Expertin Michaela Bimbi-Dresp demonstriert den Beinzug zur Matte. Eine anstrengende, aber auch sehr effektive Übung.
Mit dem Beinzug trainieren Sie viele Muskeln. Neben Bauch und Rücken sind auch der Po sowie Hüfte und Oberschenkel involviert. Pilates-Trainerin Michaela Bimbi-Dresp demonstriert die korrekte Ausführung der Übung im Video.
Beim knienden Seitkick ist es wichtig, dass Sie gut die Balance halten und den Oberkörper stabilisieren. Wir zeigen Ihnen im Video, wie Sie diese Übung korrekt ausführen.
Mit der Übung Übung Hip Circle trainieren Sie die seitliche Bauchmuskulatur, den Bereich der Lendenwirbelsäule sowie den Beckenboden. Pilates-Trainerin Michaela Bimbi-Dresp zeigt die korrekte Ausführung des Hüftkreisens im Video.