Der Winter: Das sind niedrige Temperaturen, kurze Phasen mit Tageslicht und hohe Luftfeuchtigkeit oder Schnee. Warum Sie Ihr Training trotzdem nicht einstellen sollten und wie Sie es schaffen, es durchzuführen, erfahren Sie hier.
Krafttraining lohnt sich. Laut einer Studie der Aalborg Universität verbesserten sich gut trainierte Radfahrer im Vergleich zur Kontrollgruppe durch 2 zusätzliche Krafttrainingseinheiten in der Woche um 7 %.
Früh im Jahr beginnen Radsportler, an ihrer Grundlagenausdauer zu arbeiten. Besonders motivierend ist das Training in der Gruppe. Wir stellen Ihnen in diesem Beitrag einige Besonderheiten und Tipps vor, damit Sie als Neuling schnell mit dieser neuen Form des Radfahrens zurechtkommen.
Es ist fast typisch für ambitionierte Radsportler, dass man jede Saison auf das neuste und beste Material schielt und tausende Euros für Carbonrahmen, Laufräder und Komponenten ausgibt. Wirklich ausnutzen kann man das Hightechmaterial aber erst, wenn das Zusammenspiel von Mensch und Maschine stimmt.
Im zweiten Teil dieser Reihe über Leistungsdiagnostik der Ausdauer stellen wir Ihnen den klassischen PWC-Test und seine weiterentwickelte Form, den IPN-Test, vor.
Nachdem der letzte Artikel den Abfahrtdisziplinen gewidmet war, setzt sich dieser Artikel mit den Ausdauerdisziplinen auseinander. Zu den Ausdauerdisziplinen gehören Cross Country, Cross Country Eliminator, MTB-Marathon, Etappenrennen und Sonderwettbewerbe, z. B. 24-Stunden-Rennen (vgl. BDR, 2012).