Krafttraining im Radsport
Krafttraining auf dem Rad war gestern. Neue Ansätze für das Krafttraining im und für den Radsport.
Auflistung: Radfahren
Krafttraining im Radsport
Krafttraining auf dem Rad war gestern. Neue Ansätze für das Krafttraining im und für den Radsport.
Die Aerodynamik auf dem Fahrrad – das Geheimnis der optimalen Sitzposition
Es ist kein großes Geheimnis, dass der Luftwiderstand des Fahrrads bei höherem Tempo in einer Ebene fast die ganze Leistung des Sportlers verbraucht. Je schneller Sie dabei fahren, umso mehr spielt die Aerodynamik eine Rolle. Das liegt daran, dass der Luftwiderstand mit steigender Fahrgeschwindigkeit quadratisch stärker wird. Das heißt, dass Sie bei doppelter Geschwindigkeit das 4-fache an Luftwiderstand zu überwinden haben. Aus diesem Grund kommt dem Versuch, den Luftwiderstand weiter zu verringern, eine immer größere Bedeutung zu.
So bestimmt Ihr Körperfettgehalt Ihre Leistung
\n Sport und Training – das reicht vom Leistungssport bis zum Gesundheits- und Rehabilitationssport und immer ist die Analyse der Körperzusammensetzung ein wichtiges Instrument, um trainings- oder ernährungsbedingte Anpassungen verfolgen zu können. Die Verteilung der fettfreien Körpermasse und des Körperfetts in Form des Unterhautfettgewebes hat in allen Bereichen eine nicht zu unterschätzende Bedeutung.
Radfahren als Crosstraining
Nach wie vor wird überall davon ausgegangen, dass sich die besten Leistungssteigerungen durch das spezifische Training der jeweiligen Sportart erzielen lassen. Daraus folgern viele, dass Radfahren keine Vorteile für Läufer bringen kann, schon gar nicht für Sprinter oder für einen Fußballer, dessen sportartspezifischen Bewegungsabläufe und Fähigkeiten mit dem Treten von Pedalen rein gar nichts zu tun haben.
Erholung nach sportlicher Belastung
Eine schnelle Regeneration nach dem Training und Wettkampf ist für die anschließende Leistung und auch für das Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher in den Muskeln (der Hochleistungstreibstoff unseres Körpers für sportliche Aktivität) absolut entscheidend. Im Laufe der Jahre kam eine Reihe spezieller Kohlenhydrat-/Regenerationsgetränke auf den Markt, die alle eine wirksame und schnelle Erholung versprachen.