Der Mythos von der Effizienz des Ausdauertrainings
Viele Menschen, die Abnehmen wollen, beginnen mit Ausdauersport, wie Laufen oder Radfahren. Dabei gibt es deutliche effektivere Trainingsmethoden.
Auflistung: Mark Lauren
Verschiedene Varianten der einbeinigen Kniebeuge für Ihr Krafttraining
Die einbeinige Kniebeuge ist die wahrscheinlich weltbeste Übung für Kraft in Beinen und Gesäßmuskeln. Sie trainiert alles, was für die Fitness wichtig ist: Kraft, Koordination, Balance und Ausdauer. Und mit ein bisschen Kreativität können Sie die Übung endlos variieren.
Effektive Brust- und Schulterübung mit dem eigenen Körpergewicht
Bodyweighttraining-Spezialist Mark Lauren erläutert eine äußerst effektive und anstrengende Übung für das Training von Brust und Schulter.
Der Liegestütz und wie Sie diesen Ihrer Kraft anpassen
Liegestütze bezeichnen letztendlich jede Übung, bei der Sie sich mit den Armen oder mit einem Gegenstand gegen die Schwerkraft stemmen. Wir stellen vor, wie Sie im Training mit dem eigenen Körpergewicht den Schwierigkeitsgrad auf Ihre Bedürfnisse anpassen.