In diesem Artikel wenden wir uns an sportliche Läufer/Jogger. Gerade das Joggen erfreut sich großer Beliebtheit, denn es bietet die Möglichkeit ohne großen Kosten- und Zeitaufwand ein effektives Herz-Kreislauf-Training an der frischen Luft zu betreiben.
In den beiden vorangegangenen Artikeln haben wir die Anforderungen eines Marathonlaufes definiert und geschildert, worauf Sie beim Training grundsätzlich achten sollten. Wichtig ist aber auch, dass Sie Ihren Ist-Zustand analysieren. Nur so können Sie Ihren persönlichen Trainingsplan erstellen.
Beim Training für einen Marathonlauf müssen Sie verschiedene Aspekte beachten. Sie müssen Ihren Körper auf die Belastung vorbereiten, dürfen ihn dabei aber nicht überfordern. Sportwissenschaftler Dennis Sandig erläutert, wie Sie effektiv trainieren und gleichzeitig Verletzungen vermeiden.
Für viele Freizeit und Hobbyläufer ist der Marathonlauf ein großes Ziel. Allerdings sollte man die Teilnahme an diesem Lauf über 42,195 km sehr gut vorbereiten, da diese für den Körper eine extreme Belastung darstellen. Lesen Sie in einer kurzen Serie, wie Sie am besten an Training herangehen.
In der Video-Serie zum klassischen Pilates Mattenprogramm zeigen wir heute den Leg Pull Front. Expertin Michaela Bimbi-Dresp demonstriert den Beinzug zur Matte. Eine anstrengende, aber auch sehr effektive Übung.
Nach einer stressigen Weihnachtszeit, der immer wieder Trainingseinheiten zum Opfer fallen, beginnt für viele Ausdauersportler die Phase, in der der Sport wieder in den Vordergrund rückt. Es ist Zeit, die Ziele für die nächste Saison zu bestimmen, um dann in ein strukturiertes Training einzusteigen!