Auch Sportler feiern und genießen zu Weihnachten. Monika Sturm-Constantin backt mit ihrer Freundin jedes Jahr Plätzchen und präsentiert euch ihre Lieblingsrezepte. Hier: Cranberry-Kugeln.
Auch Sportler feiern und genießen zu Weihnachten. Monika Sturm-Constantin backt mit ihrer Freundin jedes Jahr Plätzchen und präsentiert euch ihre Lieblingsrezepte. Hier: Nougatplätzchen, made by Monikas Freundin Anja.
Liegestütze bezeichnen letztendlich jede Übung, bei der Sie sich mit den Armen oder mit einem Gegenstand gegen die Schwerkraft stemmen. Wir stellen vor, wie Sie im Training mit dem eigenen Körpergewicht den Schwierigkeitsgrad auf Ihre Bedürfnisse anpassen.
Mit der Übung Übung Hip Circle trainieren Sie die seitliche Bauchmuskulatur, den Bereich der Lendenwirbelsäule sowie den Beckenboden. Pilates-Trainerin Michaela Bimbi-Dresp zeigt die korrekte Ausführung des Hüftkreisens im Video.
Die Bronchitis ist nun überstanden, die Weihnachtsvorbereitungen stehen vor der Tür. Doch nun zwingt ausgerechnet eine Interkostalneuralgie Monika zur Sportpause. Der Physiotherapeut hilf, dass es schon bald besser ist.
Mit der Übung Double Leg Stretch können Sie die Bauchmuskulatur effektiv trainieren. Zudem beanspruchen Sie Ihre Oberschenkel- und Hüftmuskulatur durch die Beinstreckung. Pilates-Expertin Michaela Bimbi-Dresp zeigt die korrekte Ausführung im Video.