Auch oder gerade für Läufer sind eine gut Rumpf- und Stützmuskulatur sowie kräftige Beinbeuger und -strecker wichtig, um Überlastungsschäden oder Verletzungen zu vermeiden. Wir stellen Ihnen fünf Übungen vor, mit denen Sie Ihr Training noch effektiver machen.
Eine ereignisreiche Woche, bei der zudem das Training von einem hartnäckigen Husten behindert wurde. Aber es gab ja zum Glück einen Feiertag und auch sonst viel zu feiern…
NAch einem guten Training am Montag wurde Monika von einer Erkältung ausgebremst, bevor es dann auf die InterRail-Entdecker Tour 2013 ging. Von Nürnberg aus ging es nach Prag und über Dresden dann wieder nach Hause.
Nicht umsonst gilt Pavel Tsatsouline als „moderner König der Kettlebells“. Schließlich war er es, der das Trainingsgerät in den USA erneut populär gemacht hat. Hier beschreibt er, wie es dazu kam und was er dabei erlebte.
Die Woche verlief anders als geplant. Zunächst wird das Studio wird umgebaut und dann kommen keine Sportler zum Kurs. Dafür war die Mutter zu Besuch. Das Training dufte da mal ein wenig hinten anstehen…
In den kommenden Wochen stellt Fitness-Experte Eckart Acker effektive Workouts mit den Ropes, also Tauen vor. Diese sind extrem anstrengend aber auch effektiv, daher sollte man das Training nicht ohne gutes Aufwärmen beginnen. Ein Teil des Warm-Ups ist etwas das schon Kleinkinder lernen: Krabbeln.