Die Oberkörpermuskulatur braucht Dehnübungen, um eine allgemeine Belastbarkeit und Geschmeidigkeit zu erreichen – ein gutes Programm ist Pflicht für jeden Sportler. Spezielle Dehnübungen für den Oberkörper helfen dann dem Kampfsportler, seine Handtechnik gut zu koordinieren.
Woran merkt man, dass der nächste Triathlon näher rückt? Daran, dass die verbleibende Freizeit dahin schrumpft und die Trainingszeit stark in die Höhe geht. Da helfen ein paar Urlaubstage doch durchaus zur Einhaltung des Trainingsplans.
Zwischen der Freude über die sommerlichen Temperaturen und Ärger über Migräne und Stress schwankte Monika in der letzte Wochen, wie sie in ihrem Trainingstagebuch berichtet.
Wer regelmäßig mit seinem Rennrad trainiert, möchte auch einmal Rennluft schnuppern. Die Cyclassics in Hamburg, der Velothon in Berlin oder der Eschborn-Frankfurt City Loop sind Jedermannrennen, bei denen Sie auch ohne Vereinszugehörigkeit an einem Rennen teilnehmen können.
Die maximale Sauerstoffaufnahme wird oft als Bruttokriterium für die Ausdauerleistungsfähigkeit betrachtet. Daneben werden auch Trainingsbereiche teilweise von ihr abgeleitet. Doch ist das sinnvoll und wie exakt lässt sie sich überhaupt bestimmen?
Nach dem Frankfurt City Triathlon und viel Stress auf der Arbeit macht sich bei Monika Erschöpfung breit – da sind genügend Ruhetage Pflicht. Doch es gibt auch schöne Momente mit Sommersonne und Erfolgserlebnissen beim Training…