Mit welchem Stretching können Sie die Muskelkraft am besten erhöhen?
Kann die Muskelkraft durch Stretching verbessert werden, und welches Stretching ist am wirkungsvollsten?
Auflistung: Stretching
Video: Beinbeuger
Unser Sportexperte Dennis Sandig erklärt die richtige Ausführung der Dehnübung Beinbeuger.
Dehnübungen – besser vor, während oder nach der Belastung?
Der richtige Zeitpunkt zum Dehnen kommt auf die Zielsetzung an. Generell kann man zusammenfassen, dass ein Training der Beweglichkeit eben hauptsächlich dieser dient – entweder um sie zu erhalten oder zu steigern.
Verschiedene Varianten von Dehnübungen und -methoden
Es gibt dynamische und statische Übungsformen, welche sowohl aktiv als auch passiv ausgeübt werden können. Als aktiv bezeichnet man eine Dehnung, welche mittels des Antagonisten durchgeführt wird. Bei einer passiven Variante übernimmt ein Partner, eine Maschine, die Schwerkraft oder ein anderer Muskel diese Aufgabe.
Dehnen und Dehnübungen – wann, wie und warum?
Vor dem Training sollte man sich dehnen. Oder doch eher danach? Vielleicht auch in einer kurzen Pause zwischendurch. Schließlich will man dem Muskelkater vorbeugen, Verletzungen vermeiden und keine Verkürzung der Muskulatur riskieren. Aber stimmt das auch?
Dynamisches Warm-Up mit Gewichtswesten
Eine Studie über das dynamische Warm-Up mit Gewichtswesten, Aufwärmtraining, Aufwärmen