Eine Vollzeitbeschäftigung, Familie und Freunde lassen einem manchmal wenig Luft für sportliche Aktivitäten. Bevor der Sport aus Zeitmangel aber ganz auf der Strecke bleibt, sollte man die verfügbare Zeit effizient nutzen. Ein paar Beispiele.
Neben der Frage nach der Verletzungsprohylaxe wird Dehnen auch im Zusammenhang mit der Vorbereitung von Wettkämpfen durchgeführt. Mit dem Aufwärmen wird dabei das Ziel verfolgt, die Muskulatur auf bestmögliche Leistungen vorzubereiten.
Die Diskussion um das Dehnen im Aufwärmen aber auch als Verletzungsprophylaxe bricht nicht ab. In diesem Beitrag soll der aktuelle Stand der Diskussion noch einmal neu aufgerollt werden.
Neuere Untersuchungen machen immer deutlicher, wie wichtig einerseits ein dynamisches Aufwärmprogramm für die Verletzungsprophylaxe sein kann und andererseits, dass diese Art des dynamischen Stretchings dem statischen Dehnen meist in mehreren Punkten überlegen ist.
Vor dem Skiurlaub wie vor der ersten Abfahrt ist es wichtig, den Körper auf die anstehende Belastung vorzubereiten. Hier finden Sie einige Übungen, mit denen Sie Ihren Körper vor der ersten Abfahrt aufwärmen und so das Verletzungsrisiko verringern können.
Im letzten Teil dieser Artikelreihe zum Aufwärmtraining widmet sich Sportexpertin Caroline Trautmann Methoden, um Kinder und Jugendliche fechtspezifisch aufzuwärmen: Spiele mit Fechtmaterialien (Waffe, Maske, Handschuh).