Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen bereits zwei Prinzipien für Ihr Lauftraining vorgestellt: Regelmäßigkeit und ansteigende Belastung. Heute erläutern wir die Prinzipien 3 und 4: Variation und Lust an der Bewegung.
Die Angaben der glykämischen Last eines Lebensmittels beziehen sich auf konsumgerechte Portionsgrößen und somit auf die tatsächlich verzehrte Kohlenhydratmenge.
Heute werden Kohlenhydrate häufig nach dem „glykämischen Index (kurz GI oder auch Glyx)“ beurteilt. Man unterscheidet zwischen hoch- und niedrigglykämischen Kohlenhydraten unabhängig von ihrem chemischen Aufbau, um so Rückschlüsse auf ihre physiologische Wirkung zu ziehen.
Der Februar ist zwar nur ein kurzer Monat, aber Monika hat ihn dennoch für ein zweites Trainingslager genutzt. Es ging ins T3 nach Teneriffa, mit Strömungskanal! Danach war auf der Arbeit gleich wieder viel los.
Die Wirkung Ihres Training ist immer auch abhängig von Ihrer Ernährung. Daher sollten Sie genau darauf achten, dass Sie Ihren Speiseplan auf Ihre Trainingseinheiten anpassen, damit Sie die gewünschten Effekte erzielen.
Wenn Sie Ihre Fettverbrennung optimieren wollen hat nicht nur Ihr Training einen großen Einfluss auf den gewünschten Erfolg. Insbesondere Ihre Ernährung bestimmt, ob Sie Ihre Fettverbrennung verbessern können oder nicht!