„Viel hilft viel“, so denken viele Sportler – und erhöhen immer weiter das Pensum an immer gleichen Übungen. Doch Trainingsquantität ist nicht Trainingsqualität. Warum und wie Sie in weniger Zeit mit Crosstraining eine höhere Leistungssteigerung im Training erreichen können.
Der Grundstein für die Fitness des Anfängers ist gelegt. Die ersten Wochen vollbracht. Wie geht es jetzt weiter? Je nach eigenem Schwerpunkt wird der Trainingsplan jetzt individueller: Darum sind hier 3 Beispieltrainingspläne zum Muskelaufbau, für die Ausdauer und zur Gewichtsreduktion.
Eine gute Kondition ist für das Tennisspiel Grundvoraussetzung. Sie kann besonders beim Sandplatztennis, welches läuferisch sehr intensiv ist, über Sieg oder Niederlage entscheiden. Regelmäßig sollte Ihr Tennistraining darum ein Konditionstraining beinhalten.
Eine Studie über den Zusammenhang von Ausdauertraining und oxidativem Stress bei übergewichtigen Frauen.
Unverhofft kommt ja bekanntlich oft – und genau so kam dieses Trainingslager in meinen Trainingsplan. Es gab beim RFC Oberstedten noch Plätze und wir wurden gefragt, ob wir (mein Mann und ich) nicht mitfahren wollen. Nun ja, so eine Frage braucht man uns nicht 2 Mal stellen..
Kaum hat man durch Sport und Diät Gewicht verloren, kann der Jojo-Effekt Teile dieses Effekts zunichte machen. Trotzdem sollte man mit dem Ausdauertraining dann nicht aufhören: Selbst bei erneuter Zunahme wirkt es sich positiv auf die Gesundheit aus. Eine Studie.