Das Intervalltraining ist eine bekannte Methode zur Verbesserung der Fitness. Technisch gesehen ist es eine hochintensive Belastung mit Unterbrechungen: In einer Intervalltrainingseinheit werden in die hochintensiven Belastungsphasen Erholungsphasen eingebaut.
\n Schon seit Jahren ist das Alternativtraining vielen Sportlern und Trainern geläufig. Beispielsweise wenden Ruderer als Alternativmethode nicht nur das Krafttraining an um ihre Leistungsfähigkeit auf der Regattabahn zu steigern, sondern bauen auch weitere Sportarten außerhalb des Wassers, wie z. B. das Laufen oder Radfahren, in ihren Trainingsplan ein.
Es gibt einige Gründe um diese Tätigkeiten anzuwenden: Die Übungen dienen als ausgezeichnetes Aufwärmhilfsmittel für Training und Wettkampfsituationen. Schließlich imitieren Laufdrills die spezifischen Eigenschaften einer technisch soliden Laufform, einschließlich aufrechter Haltung des…
\n Im Alter von 31 Jahren war Keith Anderson ein übergewichtiger Küchenchef, der viel arbeitete und 25 Zigaretten pro Tag rauchte. 10 Jahre später startete er als Läufer für England bei den Commonwealth-Spielen.
Kraft- und Ausdauertraining ergänzen sich nicht unbedingt, sondern behindern sich sogar gegenseitig. Aus diesem Grund sind Kraftsportler in puncto Ausdauertraining sehr zurückhaltend. Ausdauersportlern geht es umgekehrt genauso. Neue Untersuchungen norwegischer Wissenschaftler lassen jedoch darauf schließen, dass ein Maximalkrafttraining den Ausdauerläufern erhebliche Vorteile bei der Laufökonomie bringt.
Den Berg hinaufzustürmen steigert die Beinmuskelkraft und verbessert Ihre Laufökonomie, doch wie sieht es mit dem Berg hinab laufen aus? Wenn Sie an einem Berg in der Nachbarschaft Wiederholungen absolvieren, müssen Sie den Berg hinunterjoggen, bevor Sie wieder bergauf stürmen können. Bringt Ihnen dieses Bergab joggen irgendetwas bis auf ein ausgiebiges Durchrütteln Ihrer Knie?