Bislang ist der Konsum von hohen Mengen oxidationshemmender Nährstoffe (Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin) mit einer Verringerung des Krebsrisikos in Verbindung gebracht worden. Jetzt gibt es darüber hinaus auch Anzeichen dafür, dass die Antioxidantien helfen können, ein anderes Problem für Ausdauerathleten in den Griff zu bekommen – die gewöhnliche Erkältung.
Adenosintriphosphat wird oft als universeller Energiespender bezeichnet, aber eine bessere Bezeichnung wäre die „primäre Energiewährung“ des Körpers. So funktionierts!
Ausdauerathleten bringen Abwechslung in ihren Trainingsalltag: Schwimmer fahren Rad und stemmen Gewichte; Radfahrer laufen zusätzlich und Läufer rennen die Treppen hoch, fahren Rad oder trainieren ihr Stehvermögen. Doch ist dieses Crosstraining effektiv?
Der physiologische Nutzen der Kohlenhydrataufnahme für das Ausdauertraining ist hinreichend dokumentiert. Wenig bekannt ist hingegen ihre Wirkung auf die Stimmung, die für die Leistung in gleichem Maße von Bedeutung sein kann.
Es ist für die Erstellung eines optimalen Trainingsplans unabdingbar, den Laktat-Schwellwert benennen zu können (der Moment, an dem die erschöpfenden Laktate rapide zunehmen), um so die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die normale Methode einer Blutprobe ist knifflig, zeitaufwändig und außerhalb eines Labors oft schwer zu bewerkstelligen.
Eine Studie über die Auswirkung von Koffein bei Ausdauersport und kurzen hochintensiven Kraftanstrengungen.