Prinzipien der funktionellen Trainingsplangestaltung
Folgende Prinzipien müssen Sie bei der Zusammenstellung Ihres funktionellen Krafttrainingsprogramms beachten.
Auflistung: Bodyweight Training
Pistol – die beste Beinübung
Die Anzahl an Übungen für das Beintraining ist enorm groß. Doch aus einer Sicht gibt es eine Königsübung, die alle anderen aussticht: die einbeinige Kniebeuge, auch Pistol genannt!
Krafttraining mit der Foam Roll
Die Faszienrolle hat sich mittlerweile als Regenerationstoll etabliert. So nutzen viele Sportler die Schaumstoffrolle zur faszialen Selbstbehandlung nach einer intensiven Trainingseinheit um eventuellen Überbeanspruchungen des Bindegewebes zu begegnen.
„Das Verletzungsrisiko im Bodyweight Training ist geringer“
Im zweiten Teil des Interviews spricht US-Coach Mark Lauren über die richtige Einstellung im Training, Verletzungsrisiken und warum Übungen nur Mittel zum Zweck sind.
Offene Bezirks- und Bezirksjahrgangsmeisterschaften in Bad Homburg
Nachdem Monika die ganze Woche nervös war, ob sie die Leistung bei den Meisterschaften abrufen kann, steht am Ende eine Bestzeit über 200 m Freistil. Vielleicht tragen die gelernten sportpsychologischen Erkenntnisse Früchte.
Dr. Till Sukopp
Dr. Till Sukopp ist Doktor der Sportwissenschaften im Fach SPortmedizin und einen der führenden Kettlebell Spezialisten Deutschlands. Neben einer eigenen Fitness-Box in Köln unterrichtet er in zahlreichen Seminaren das richtige Training mit Kettlbells und Sandbags.