Die Kopf- und Halswirbelsäule
Um den Nacken während des Pilates-Trainings, bei welchem sehr häufig aus der Rückenlage aufgerollt wird, zu schonen, ist im Bereich der Kopf- und Halswirbelsäule eine korrekte Ausrichtung erforderlich.
Auflistung: Core Training
Körperspannung pur! (Teil III) – Der „Kreuzhang“
Körperbeherrschung pur ist die „Königskobra“ unter Kunstturn- und Spannungs-Übungen: Der Kreuzhang!
Körperspannung pur! (Teil II): Die „magischen Sechs“ der Körperbeherrschung
Übungen für die Körperspannung! Die „magischen Sechs“ der perfekten Körperbeherrschung, das sind: Rückwärtshangwaage – Spannungssitz – Bauchaufzug – Drachenfahne – Bauchrolle und Windfahne
Körperspannung pur! (Teil I) Die hohe Schule der Körperbeherrschung: Die Hangwaage
In manchen Sportarten ist eine gute Körperspannung unverzichtbar, sonst sind gewisse Bewegungselemente fast undurchführbar. Z.B. sind Geräteturnen, Akrobatik und Ballett zu nennen, doch eben auch im Klettern ist eine gute Körperspannung notwendig für Effizienz und Bewegungsqualität.
Rumpfstabilisation – Die Basis für einen Judoka
Ohne eine gut trainierte Rumpfkraft wird ein Judoka früher oder später mit Rückenproblemen und weiteren Verletzungen zu kämpfen haben. Um Rückenschmerzen und daraus resultierenden Verletzungen vorzubeugen, ist es unumgänglich, regelmäßig Übungen zur Rumpfstabilisation durchzuführen.
Beachvolleyball: Konditionstraining im Sand (Teil II)
Im ersten Teil „Konditionstraining im Sand“ standen die Kräftigung der Fußmuskulatur und das Training der Sprungkraft im Vordergrund. Nun soll der Sand für Übungen zum Schnelligkeitstraining und zur Körperstabilisation ausgenutzt werden.