Minibands – Klein mit großer Wirkung
Minibands sind sozusagen die kleinen Geschwister des bekannten Therabands. Sie bestehen aus demselben Material, allerdings haben sie keine Enden, denn sie sind ringförmig konstruiert.
Auflistung: Core Training
Rumpf- und Bauchtraining für eine kräftige und stabile Körpermitte gegen Rückenschmerzen
Die Bauchmuskulatur hat die Hauptaufgabe, die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren und Bewegungen in diesem Bereich zu verhindern. Damit bewirkt eine Stärkung des ‚Core‘ eine Linderung von Rückenleiden.
Vorbereitungen für das Training von Bewegungsdysbalancen
Vor dem Beginn der Übungen Chop & Lift möchte ich Sie nochmals an die Empfehlungen des vorangegangenen Artikels erinnern. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, achten Sie auf die kleinsten Fehler, und vermerken Sie eventuelle Rechts-Links-Asymmetrien.
Chop & Lift gegen Bewegungsdysbalancen
Aus der großen Menge unterschiedlicher Bewegungsmuster habe ich für das Ausgleichstraining bei Bewegungsdysbalancen die Übung Chop & Lift ausgewählt. Chop & Lift stellt ein grundlegendes Bewegungsmuster dar und ist ein wichtiger Baustein für Ihr Grundlagentraining.
Training zum Ausgleich von Bewegungsdysbalancen
Das Verletzungsrisiko steigt, wenn bei Sportlern Asymmetrien zwischen der rechten und linken Körperhälfte vorliegen. diese wirken sich nämlich auch auf Bewegungen aus und können Sie zu Problemen oder falsche Kraftentwicklung führen.
Stabilisieren Sie Ihre Schulter – im Liegestütz
Der klassische Liegestütz ist eine sehr komplexe Übung, die insbesondere Ihre Ganzkörperstabilität und die Rumpfmuskulatur trainiert. Mehr als 100 verschiedene Varianten sorgen dafür, dass für nahezu jeder von dieser Übung profitieren kann.