An Feiertagen wird oft und gerne gut gegessen. Danach melden sich das schlechte Gewissen und der Wunsch nach der Traumfigur. Aber Vorsicht: Kurzfristige (Diät-)Programme sind nicht sinnvoll, um nachhaltig diese zu erreichen. Dafür ist das Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung wichtig.
Sie werden wahrscheinlich niemals ankommen, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen. Also, was sind Ihre Ziele? Und welche Ausreden stehen Ihnen im Weg? Es ist gut, wenn Sie sowohl Ihre Ziele als auch Ihre Ausreden notieren.
Personal Trainer sollten sich stets vor Augen halten, dass sie mit zwei der wertvollsten Güter des Menschen arbeiten: der Freizeit und der Gesundheit. Nur wenig ist wichtiger und bedarf einer höheren Professionalität.
In dieser aktuellen Untersuchung sollte überprüft werden, ob ein HIT die gleichen Trainingseffekte auslösen kann wie ein Drei-Satz-Training mit einem wesentlich höheren Trainingsvolumen. Insbesondere die Körperzusammensetzung wurde dabei genau analysiert.
Ein effektives Muskeltraining bringt auch Vorteile in Bezug auf die Gesundheit mit sich. Zum Beispiel kann mehr Blutzucker verbrannt werden. Insgesamt verbrennt eine gut ausgebildete Muskulatur mehr Kalorien.
Durch Training und körperliche Fitness können langfristig gesundheitliche Vorteiles erzielt werden. Dabei können vor allem Effekte über das Herz-Kreislauf-System sowie den Muskelaufbau erzielt werden. Gerade diese metabolische Fitness kann man durch systematisches Training verbessern.