Auch der Körper benötigt eine permanente Wartung und Pflege. Dies kommt bei den meisten Menschen viel zu kurz. In Core Performance von Mark Verstegen ist das Prinzip der Proactive Concept Prehabilitation, kurz Prehab, wichtiger Bestandteil des Programms.
Wer das Konzept des funktionellen Trainings verstehen möchte, muss zunächst ein neues Erklärungsmodell für Bewegungsabläufe begreifen. Dieses wurde in den 90er-Jahren vom Physiotherapeuten Gary Gray eingeführt, der in Kursen über Bewegungsketten eine neue Sicht auf die Muskelfunktionen vertrat.
In den kommenden Wochen stellt Fitness-Experte Eckart Acker effektive Workouts mit den Ropes, also Tauen vor. Diese sind extrem anstrengend aber auch effektiv, daher sollte man das Training nicht ohne gutes Aufwärmen beginnen. Ein Teil des Warm-Ups ist etwas das schon Kleinkinder lernen: Krabbeln.
Auf dem Functional Training Summit in München referierte am vergangenen Wochenende der amerikanischen Pionier des funktionellen Trainings, Michael Boyle. Zudem zeigte er in praktischen Einheiten, wie Übungen aussehen können. Die Kernbotschaft: Functional Training sieht für jeden Athleten anders aus!
Ein stabiler Rumpf sorgt nicht nur für mehr Qualität auf der Laufstrecke, sondern beugt auch Knie-, Rücken- und Hüftverletzungen vor und verschont Sie vor leichten, aber auch langwierigen Verletzungen. Der Seitstütz ist eine ideale Übung, um den Rumpf effektiv zu stabilisieren.
Verletzungen können die Sportkarriere und die Leistung nachhaltig beeinflussen. Daher liegt einer der Schwerpunkte des Functional Movement Systems von Gray Cook in der Verletzungsprohylaxe.