Jasser El Naggar ist Personal Trainer und betreut hauptberuflich sowohl Breiten- und Freizeitsportler als auch Leistungssportler. In der Jugend spielte El Naggar für die Telekom Baskets Bonn und führte bis vor ein paar Jahren auch die 2. Mannschaft (Regionalliga) als Kapitän aufs Parkett.
Keine Zeit, kein Geld, keine Geräte – die Liste der Ausflüchte, warum man keinen Sport treibt, lässt sich beliebig fortführen. Kaum ein Fitness-Muffel ist um eine Ausreden verlegen, dabei kann Fitness so einfach sein. Sportklamotten sind alles, was man dazu braucht.
Besonders beim Laufen stellt die Rückenmuskulatur das Zentrum dar. Ein schwacher Rücken kann zu erheblichen Problemen führen. Besonders Verspannungen der Rücken- und Nackenmuskulatur erzeugen Kopfschmerzen, Schwindel und Bewegungseinschränkungen. Dam sollten Sie durch gezieltes Training vorbeugen.
Ausfallschritte im TRX sind gut geeignet, um die gesamte Streckerkette der Beine zu trainieren. Sie tragen zu einer stabileren Beinachse bei und stärken die Propriozeption. Praktische Tipps zur Ausführung finden Sie hier!
Die Verletzungen bei Läufern haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Diese Tatsache fordert einen Paradigmenwechsel. Es darf zukünftig nicht mehr heißen „Laufen, um fit zu werden“, sondern „Werde fit, um länger und verletzungsfrei laufen zu können“. Wie funktionelles Training dabei hilft.
Das Training mit Kettlebells ist für seine Effektivität hinsichtlich einer großen Ausdauerverbesserung bei einem im Vergleich zu klassischen Ausdauertrainingsmethoden relativ geringem Zeitaufwand bekannt. 12 Minuten Kettlebell Swing haben einen besseren Herz-Kreislauf-Effekt als kraftorientiertes Zirkeltraining.