Wie im ersten Teil des Artikels erwähnt, gehört ein Training der Bein- und Gesäßmuskulatur in jedes Trainingsprogramm. Neben der funktionellen Bedeutung für einen gesunden, leistungsfähigen Körper sprechen auch soziale Faktoren für das Training der Beinrückseite.
Mittwochs steht in vielen Krafttrainingsplänen die Beine auf der Tagesordnung. Die Mehrzahl der Menschen würden jedoch von einem Ganzkörperkrafttraining an 3 Tagen in der Woche mehr profitieren als von einzelnen „Beintrainingstagen“, welche von vielen ohnehin ausgelassen werden.
In fast jedem Fitnessstudio weltweit ist jeder Montag inoffizieller Brustmuskeltrainingstag. Warum das so ist, kann kaum jemand sagen, aber die meisten Trainingspläne im Bodybuilding- und Fitnessbereich fangen damit an, dass am ersten Tag die Brustmuskeln trainiert werden.
Die positiven Auswirkungen des Vibrationstrainings sind auch für Leistungssportler von Bedeutung. Neben den Standardübungen lassen sich sportartenspezifische Bewegungsmuster ergänzen und Übungskombinationen aufzeigen, die auch für Hobby-Sportler eine Erweiterung ihres Trainingsplans sind.
Ein weiteres Trainingsvideo aus der Reihe zum Thema Sandbagtraining von trainingsworlds Sportexperten für funktionelles Training, Dr. Till Sukopp. Hier führt er die Übung „Shoulder to Shoulder Press“ vor.
trainingsworlds Sportexperte Dr. Till Sukopp erklärt in diesem Trainingsclip die Ausführung der Übung Overhead Press mit dem Sandbag aus der Functional Fitness.