Wenn es darum geht, schwierige Bewegungen wie den Kettlebell-Swing effizient zu erlernen, liegt der Schlüssel darin, sie auf einfache Weise aufzubereiten. Wir teilen sie zu diesem Zweck in präzise Lernschritte ein, die man leicht bewältigen kann. Danach konzentrieren wir uns auf die richtige Ausführung jedes Schrittes. So schaffen wir eine optimale Lernkurve, legen die Grundlagen für optimale Leistung und minimieren das Verletzungsrisiko.
Das Training der Rumpfmuskulatur wird aus unterschiedlichen Gründen durchgeführt. Einmal geht es darum, dem Körper Stabilität zu geben und so das Übertragen von Kräften zu optimieren.
Es klingt schon etwas seltsam, aber einige Untersuchungen zeigen auf, dass die Griffkraft mit der Gesundheit und der Lebenserwartung korreliert.
Functional Training liegt im Trend! Gerade die Verfechter der Kettlebells weisen immer wieder auf die besonderen Effekte bezüglich der Kraftfähigkeiten hin. Die Studienlage ist hier relativ dünn, so dass Behauptungen und Gegenbehauptungen in der Diskussion dominieren.
Das Training mit Kettlebells hält immer weiter Einzug in das allgemeine Fitnesstraining. Schauen Sie in einen Shop werden Sie zwei unterschiedliche Arten von Kettlebells entdecken: die Fitness- und die Wettkampf-Kettlebell. Aber wo genau liegen die Unterschiede, insbesondere auch für Ihr Training?
Dr. Till Sukopp beschreibt in „Das große Kettlebell-Trainingsbuch“ wesentliche Vorteile des Trainings mit der Kettlebell gegenüber anderen Trainingsformen, wie z. B. mit der Kurzhantel. Darunter befinden sich unter anderem intensive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und platzsparendes Training.