Mit dem richtigen Training und der richtigen Technik lassen sich mit Kettlebells enorme Fitness-Erfolge erzielen. Sowjetische Wissenschaftler haben dies bereits untersucht. Lesen Sie 5 wissenschaftliche Fakten, warum Kettlebell-Training so effektiv ist.
Die Ursprünge des Kettlebell-Trainings liegen in Russland, wo das Training immer noch sehr verbreitet ist. Viele Sondereinsatzkräfte durchlaufen ein hartes Trianingsprogramm. Sie können problemlos schwere Lasten über längere Zeit bewegen.
Die Kettlebell wird immer häufiger im Training eingesetzt. Maßgeblich zur Renaissance der Kugelhantel beigetragen hat Pavel Tsatsouline. Der Sportwissenschaftler war Ausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte und brachte die Kettlebell in die USA. Lesen Sie was das Training so effektiv macht.
Frontkniebeugen mit der Kettlebell ähneln prinzipiell der Frontkniebeuge mit der Langhantel. Für jeden, der die Langhantelvariante unbequem findet, ist die Kettlebellübung eine gute Alternative.
Das Training mit Kettlebells ist für seine Effektivität hinsichtlich einer großen Ausdauerverbesserung bei einem im Vergleich zu klassischen Ausdauertrainingsmethoden relativ geringem Zeitaufwand bekannt. 12 Minuten Kettlebell Swing haben einen besseren Herz-Kreislauf-Effekt als kraftorientiertes Zirkeltraining.
Eine komplette Halle wurde dem Funktionellen Training auf der diesjährigen FIBO gewidmet. Marina Lewun hat sich über die aktuellen Trends informiert.