Wer sich auf das Tennis konzentriert, muss versuchen, die Bereiche zu trainieren, die auch tatsächlich für das Tennisspiel produktiv sind. Mit dem richtigen Training neben dem Platz kann die Leistung auf dem Platz erheblich gesteigert werden.
\n haben längst nichts mehr mit den teils skurrilen Aerobicübungen in bunten Ganzkörperanzügen der 70er gemeinsam. Qualität und Vielzahl des Kursprogramms haben sich in den letzten Jahrzehnten massiv weiterentwickelt und bieten heutzutage Abwechslung und Training der Spitzenklasse. Ganz vorne mit dabei ist das neuseeländische Unternehmen Les Mills.
Laktatwert-Lesegeräte sind großartige kleine Apparate – aber vertrauen Sie nicht darauf, dass sie Änderungen der Fitness reflektieren. Ob Sie Radfahrer, Ruderer, Läufer, Langlaufskifahrer, Schwimmer oder Triathlet sind, Ihre Laktat-Schwellen-Geschwindigkeit (LSG) – die Geschwindigkeit bei der Blutlaktatkonzentrationen beginnen, sich drastisch zu erhöhen – ist ein großartiges Anzeichen für Ihr Leistungsvermögen. Laktat ist ein ungeheuer wichtiger Muskelkraftstoff während der ausgeführten Tätigkeit.
Untersuchungen über Trainingsintensitäten bei Elite- Ausdauersportlern verschiedener Disziplinen (z.B. Rudern, Laufen, Radfahren und Skilanglauf) haben ergeben, dass hier eine Art Selbstregulierung stattfindet. Die Sportler trainieren überwiegend bei relativ geringer Intensität, legen zwischendurch jedoch hoch intensive Intervalle ein.(1-4) Dieses Ergebnis steht im Gegensatz zu Studien an untrainierten Probanden, die hauptsächlich bei mäßig hoher Intensität trainierten. Solche Studien wiesen kurzfristig eine Verbesserung nach.(5,6)
Dieser Beitrag beschreibt den Einsatz der Herzfrequenzvariabilität (HRV) zur Verbesserung der sportlichen Leistung und zur Bewertung der Qualität von Ruhe- und Erholungsphasen. Er erklärt auch, wie man solche Konzepte zu einer „Dauer-Intensität-Erholungslinie“ verbinden kann, um die körperliche Anpassung an die Ausdauerleistung zu optimieren und ein Übertraining zu vermeiden.
Sprunggelenkverstauchungen sind die häufigsten Verletzungen bei Profifußballern. Sie machen über 10 % der gesamten Verletzungen aus und sind der Grund, warum Spieler bei mehr als 2.000 Spielen gefehlt haben. Dies sind einige der Hauptergebnisse einer vom medizinischen Forschungsprogramm des britischen Fußballverbands durchgeführten genauen Analyse von Sprunggelenksverstauchungen, die sich Spieler im englischen Profifußball über den Zeitraum von 2 Spielzeiten zuzogen.