Voraussetzung aller Bewegungen ist Koordination, ohne diese kann man keine sportliche Aktivität erlernen, kontrollieren oder korrigieren. Außerdem ist sie die Basis aller konditionellen und motorischen Grundeigenschaften des Menschen: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und die Bewegung selbst.
In den Mannschaftssportarten tritt die Schnelligkeit immer wieder in Form kurzer Sprints auf, die linear über das Spielfeld ausgeführt werden. Viel häufiger noch sind schnelle Läufe mit Richtungswechseln, um den Gegner vom Ballgewinn abzuhalten. Aus diesem Grund sind Trainingsinhalte mit spontanen Wechseln der Laufgeschwindigkeit ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Vielfältige Hilfsmittel erleichtern dabei das Trainieren durch das Generieren von Bewegungsaufgaben. Ich möchte Ihnen in diesem Beitrag die Koordinationsleiter vorstellen, mit der Sie neue Trainingsinhalte generieren können.
Die Schnelligkeit scheint auf der Langdistanz im Triathlon eher eine untergeordnete Rolle zu spielen. Situationen, in denen ein Endspurt über Sieg oder Niederlage entscheidet, kommen hier eher selten vor. Dennoch kann ein abwechslungsreiches Training auch bei den langsameren Langdistanzlern das Training unterstützen. Auf der Olympischen Distanz, im Sprinttriathlon und auf der Halbdistanz kommt zudem die rennentscheidende Situation hinzu. Eine gut trainierte Schnelligkeitsleistung kann somit zum Zünglein an der Waage werden. Daher stellen wir Ihnen heute die wichtigsten Fakten zum Schnelligkeitstraining dar.
In meinen beiden vorherigen Berichten habe ich über die Voraussetzungen geschrieben, die ein guter Torhüter mitbringen sollte. Von Talent über Mut und Größe, aber auch „das Spiel lesen können“ war in zu lesen. Ein Torhüter ist eben ein „Alleskönner“. Dazu gehört auch die Koordinationsfähigkeit. Unter Koordination versteht man das Zusammenspiel von Gehirn und Muskeln. Je höher die Koordination entwickelt ist, desto sicherer, ökonomischer und schneller kann ein Torhüter auch unbekannte (Spiel-)Situationen lösen.
Eine Studie über die Auswirkung des Alters auf die neuromuskuläre Funktionalität und die Kontrolle der Balance.
Wenn in meinem Torwart-Training eine neue Torhüterin dazukommt, frage ich sie während der 1. Trainingseinheit, was ihrer Meinung nach eine gute Torhüterin/ein guter Torhüter mitbringen sollte. Nun ist die Frage nicht ganz ernst gemeint, die Antworten aber sind doch alle sehr vielfältig und interessant. Das reicht von „Handschuhe“ über „Reaktionsvermögen“ bis hin zu „Er/Sie muss das Spiel lesen können“.