Auflistung: Krafttraining

Krafttraining

Eine der grundlegendsten Trainingsregeln ist die der spezifischen Wirksamkeit: wenn man für einen Wettkampf trainieren will, sollte das Training die Anforderungen dieses Wettkampfs widerspiegeln. Die Regel der spezifischen Wirksamkeit ergibt sich, weil bei verschiedenen Wettkämpfen gewöhnlich auf unterschiedliche Energiesysteme im Körper zurückgegriffen wird (die speziell trainiert werden müssen), aber auch weil viele Disziplinen eine ganz bestimmte Ansammlung von motorischen Fähigkeiten und neurologischen Anpassungen erfordern.

Konditionstraining

Wenn Sie unsere Seite regelmäßig lesen, wissen Sie, dass von uns kontinuierlich die Vorzüge des intensiven Trainings – und nicht die des umfangreichen Trainings – gerühmt werden. Diese Empfehlung ist aus den folgenden Gründen vernünftig:

Krafttraining

Es ist deprimierend, daran zu denken, dass wir jeden Tag nicht nur älter werden, sondern sich auch unsere Gesundheit und Fitness verschlechtert. Und nicht nur individuell. Die Nation insgesamt folgt demselben Muster – in den vergangenen 20 Jahren hat sich die Anzahl der Personen, die über 65 alt sind, mehr als verdoppelt. Wenn wir der gesundheitsbezogenen Fitness nicht mehr Aufmerksamkeit schenken, werden die medizinischen Dienste bald unerträglich stark strapaziert werden.

Krafttraining

Mit Kniebeuge werden die Beugung und anschließende Streckung der Kniegelenke im aufrechten Stand und die dafür notwendigen Ausgleichs- bzw. Stabilisationsbewegungen des Körpers bezeichnet. Obwohl im Übungsnamen die Wortsilbe „beuge“ betont wird, ist die größte Kraft beim Strecken der Beine aufzubringen.

Trainingsplanung

Dieser Artikel zeigt einige spezifische Übungsreihen, die Sie in Ihrem Nebensaisontraining anwenden können, so dass Sie für die eigentliche Hauptsaison bestens gerüstet sein werden.

Fitness

Die Herzfrequenz und die Atmung sind noch eine Weile beschleunigt, die Muskeln reparieren sich selbst und stocken ihre Glykogenvorräte wieder auf, die Drüsen schütten vermehrte Mengen an „Reparaturhormonen“ wie Cortisol und Testosteron aus und Ihr Nervensystem hält oft einen Aktivitätsstand aufrecht, der über dem normalen liegt.

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