Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen
Diesmal erweitern wir unser Wissen über die Grundlagen des Vibrationstrainings, schauen uns einige Tipps im Umgang mit dem Gerät an und stellen die ersten Übungen vor.
Auflistung: Krafttraining
Mehr Muskeln: Welche Proteine helfen am meisten?
Wichtig bei der Ernährung im Krafttraining ist unter anderem die Nahrungszusammensetzung. Proteine nehmen dabei einen besonderen Stellenwert ein. Fest steht aber auch, dass eine adäquate Ernährung die Regenerationsfähigkeit und das Immunsystem unterstützt.
Für Kampfsportler: Das Training der geraden Bauchmuskeln
Kampfsportler, die in den Ring steigen, müssen viele Schläge und Tritte einstecken können. Daher müssen die Bauchmuskeln gut durchtrainiert sein, damit die inneren Organe geschützt werden. Trainiert man regelmäßig Kampfsport, stärkt man im Laufe der Zeit auch seine Bauchmuskeln.
Effektives Krafttraining – schneller Muskeln und Kraft aufbauen
In den letzten Jahrzehnten gewann das Training der Kraftfähigkeiten zunehmend an Bedeutung. Doch was sollte bei regelmäßigem Krafttraining beachtet werden, damit sich die gewünschten Trainingsergebnisse einstellen? Und was geht in unseren Muskeln dabei eigentlich genau vor?
Core-Training: Wie viel ist nötig für kräftige Core-Muskeln?
Was vor 10 Jahren noch kein Thema war, ist heute in aller Munde. Die Rede ist vom Core-Stabilisierungstraining, einem speziellen Training für die Verbesserung der sportlichen Leistung. Wie Allicia Filey berichtet, zeigen neue wissenschaftliche Erkenntnisse allerdings, dass zu viel Core-Muskeltraining gar nicht angebracht ist…
Der Mythos von der Effizienz des Ausdauertrainings
Viele Menschen, die Abnehmen wollen, beginnen mit Ausdauersport, wie Laufen oder Radfahren. Dabei gibt es deutliche effektivere Trainingsmethoden.