Grund für Schmerzen beim Lauftraining könnte eine Vernachlässigung der Waden sein. Ein gezieltes Training dieser Muskulatur ist aber nicht nur optimale Verletzungsprävention, sondern hilft auch ihr volles Leistungspotenzial beim Laufen auszuschöpfen.
Es gibt kaum eine Übung die so falsch eingeschätzt wird wie die Liegestütze. Erfahren Sie hier alles Wissenswerte über die richtige Ausführung dieser Übung!
Die Verwendung von Bändern und Ketten zur Manipulation des Widerstands der Langhantel erfreut sich zunehmender Beliebtheit bei Athleten, die durch Krafttraining ihre Maximal-, Explosiv- und Schnellkraft verbessern wollen.
Um gezielt Muskelmasse aufzubauen ist neben regelmäßigem Training auch die richtige Ernährung Grundvoraussetzung. Der Schlüssel zum Erfolg heißt hier: Eiweiß. Doch wie hoch die geeignete Proteinzufuhr ist, variiert individuell.
Ist für das Entwickeln der motorischen Eigenschaft Kraft das Trainieren mit schweren Gewichten notwendig oder lässt sich das Training auch mit Übungen, bei denen Ihr eigenes Körpergewicht den Widerstand bildet, durchführen?
Das Training mit dem eignen Körpergewicht kann sehr effektiv sein und ist letztendlich überall durchführbar. Mark Lauren, Autor des Bestsellers „Fit ohne Geräte“, gibt im Interview Tipps rund um Training, Motivation und die richtigen Übungen.