Wenn Sie mit dem Krafttraining starten, müssen Sie wissen, dass Sie über das Krafttraining Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit nicht direkt beeinflussen. Das Training wirkt weder unmittelbar positiv noch negativ auf Ihre Ausdauerleistung.
Eisen macht stark: was der bekannten Matrose Popey mit Spinat schaffte, müssen sich Ausdauersportler jedoch mühselig erarbeiten. Stark macht Eisen eben nur dann, wenn Sie es anfassen und während Ihres Krafttrainings bewegen.
Das Umsetzen ist ein vergleichsweise einfache Übung im Gewichtheben, aber auch hier ist eine saubere Technik für den Trainingserfolg und die Gesundheit essentiell. Wir erläutern die wesentlichen Punkte, die Sie im Training beachten sollten.
Im Prozess der Entwicklung einer allgemeinen Athletik gewinnen die Übungen des olympischen Gewichthebens zunehmend an Bedeutung. In den amerikanischen Sportarten und in der Leichtathletik sind Gewichtheberübungen schon lange an der Tagesordnung und erobern langsam auch den europäischen Ballsport.
In den letzten Jahren gewinnt das Krafttraining mit der Langhantel viele neue Freunde. Angefangen von Cross-Fit bis hin zu Fitnessstudios findet man in den Studies wieder „Heberboden“, Übungsscheiben und hochwertige Langhanteln.
Mark Rippetoe ist eine Koryphäe, was das Krafttraining angeht. In den Vereinigten Staaten sind seine Bücher „Starting Strength“ und „Practical Programming for Strength Training“ schon in der 3. Auflage erhältlich. Sie gehören zu den Standardwerken für jeden Athleten mit Interesse an Krafttraining.