Krafttraining kann in jeder Sportart die Leistungsfähigkeit erhöhen oder vor Verletzungen schützen. Trotzdem stehen in vielen Sportarten Sportler und Trainer dem umfassenden Einsatz von Krafttraining skeptisch gegenüber. Mehr über die Vor- und Nachteile des Krafttrainings erfahren Sie hier!
Die schon seit sehr langer Zeit wohl am meisten beworbene Substanz zum Beschleunigen des Fettabbaus ist das L-Carnitin. Es wird häufig direkt als „Fat-Burner“ bezeichnet und zur Körpergewichtsreduktion empfohlen. Aber bewirkt es auch, was versprochen wird?
Vor dem Beginn der Übungen Chop & Lift möchte ich Sie nochmals an die Empfehlungen des vorangegangenen Artikels erinnern. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, achten Sie auf die kleinsten Fehler, und vermerken Sie eventuelle Rechts-Links-Asymmetrien.
Aus der großen Menge unterschiedlicher Bewegungsmuster habe ich für das Ausgleichstraining bei Bewegungsdysbalancen die Übung Chop & Lift ausgewählt. Chop & Lift stellt ein grundlegendes Bewegungsmuster dar und ist ein wichtiger Baustein für Ihr Grundlagentraining.
Nachdem der 1. Teil dieses Artikels erläutert hat, warum ein komplexes und alltagsnahes Training monotonen Übungen an Maschinen im Fitnessstudio vorzuziehen ist, geht es nun an die Grundlagen des komplexen Trainings.
In der Regel ist Trainingserfolg für die Meisten ganz einfach definiert: Es gilt, mehr Gewicht an der Trainingsmaschine oder in der gewählten Übung zu bewältigen. Es scheint, als ob mehr Widerstand die einzige Möglichkeit sei, seinem Trainingsziel näherzukommen. Aber ist das wirklich so?