Die Basisübungen für einen optimalen Laufstil können Sie ohne größeren Aufwand regelmäßig zu Hause durchführen. Sie benötigen nicht unbedingt ein großes Arsenal an Gerätschaften und können im Sommer auch im Freien mit diesen Übungen arbeiten.
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für das Training der Oberschenkelmuskulatur, des Gesäßes und der Hüftbeuger. Diese Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht und lässt sich leicht im Schwierigkeitsgrad erhöhen oder vereinfachen.
Durch viele Bodenkontakte und die in Summer großen Lasten, die Füße und Knie bewegen müssen, entstehen bei vielen Läufern Probleme in den Gelenken. Diese werden oft von einer instabilen Beinachse verursacht. Es empfiehlt sich auf jeden Fall, vor Beginn des Trainings eine Laufstilanalyse zu machen.
Laufen gehört zu Recht zu den beliebtesten Sportarten. Sie brauchen ein Paar passende Laufschuhe und können sofort starten. Ausschließlich zu „laufen“ ist aber für gesundheitsbewusste und an einer allgemeinen Fitness interessierte Sportler viel zu wenig!
Mit dem Medizinball können Sie effektiv Kraft und Athletik trainieren. Wir beschreiben verschiedene Übungen für Ihr Training, hier: Gleitschritt rückwärts und druckvoller Bodenpass
Mit dem Medizinball können sie effektiv Kraft und Athletik trainieren. Wir beschreiben verschiedene Übungen für Ihr Training, hier: Gleitschritt vorwärts und druckvoller Bodenpass